Intensief & pinpoint tegen pijn & verharding
De BLACKROLL® BALL 08 is een van de populairste BLACKROLL® producten. Deze massage bal is naast zelfmassage ook heel makkelijk te gebruiken als trainingstool om spieren te versterken. Vanwege de grootte past de BLACKROLL® BALL 08 in elke handtas. Zo kan je hem heel makkelijk thuis gebruiken, op reis en in de fitness! De BALL 08 is een echte allrounder. Deze massage bal is zowel als trainingstool- en massagetool geschikt om gespannen spieren te behandelen en verklevingen in de fascia te verwijderen. Niet alleen sporters zijn fan van de BLACKROLL® BALL 08, maar ook mensen met chronische rug- en nekpijn ondervinden de voordelen van deze massage bal. Vaak wordt de pijn veroorzaakt door overbelasting of eenzijdige lichaamshoudingen. Vanwege het compacte formaat en de kleine oppervlakte kan je met de BALL 08 gericht pijnpunten masseren.
Voordelen
De BALL 08 is de perfecte tool wanneer je voortdurend last hebt van spierpijn, wat op den duur kan leiden tot bewegingsbeperkingen, hoofdpijn of zelfs misselijkheid. Je hebt geen therapeut nodig om de bal te gebruiken, want de BALL 08 is namelijk geschikt voor zelfmassage.
De BALL 08 kun je op veel verschillende manieren gebruiken en daardoor kunnen zelfs de meest lastig te bereiken spieren bereikt worden. Zo worden zogenaamde triggerpoints (pijnpunten) doeltreffend behandeld. Hiertoe behoren niet alleen de nek- en rugspieren, maar ook de billen en de kuiten. Triggerpoints in deze spiergroepen veroorzaken vaak pijn die naar de armen of benen kunnen uitstralen en daarmee regelmatig worden verward met een hernia. Nog een voordeel van de BALL 08 is dat de massage bal een doorsnede heeft van 8 cm en 22 gram weegt. Daardoor is die niet al te groot en past die gemakkelijk in je tas. Of je nu thuis bent of onderweg, je kunt de BALL 08 overal gebruiken! Het enige wat je nodig hebt is een vloer, wand of tafel om verschillende oefeningen uit te voeren.
Wat verder ook interessant is, is dat de BALL 08 niet alleen spieren losmaakt, maar ook fascia. Fascia is het bindweefsel die je spieren omringt en verbindt. Wanneer verklevingen in dit weefsel ontstaan, kan dit pijnlijke gevolgen hebben.
Oefeningen met de BALL 08
In principe zijn er twee mogelijkheden, om een spier- en fascia massage uit te voeren. Aan de ene kant kan je de bal in de hand nemen om bereikbare lichaamsdelen, in het bijzonder de armen en bovenbenen, met lichte druk te masseren. Als je een sterkere massage prefereert, kan je je eigen lichaamsgewicht inzetten. Deze vorm van therapie heeft het grote voordeel dat zelfs de moeilijk te bereiken plekken zonder hulp van een ander behandeld kunnen worden. Wanneer je je tegen de wand leunt en daarbij de BLACKROLL® ball tussen muur en lichaam plaatst, kan je de druk op het weefsel perfect variëren. Door het buigen en strekken van de benen, kan men niet alleen de nek, maar ook de hele rug en billen bereiken. Als je de BLACKROLL® BALL 08 zoals een foam roller inzet, waarbij je op de grond oefent en jezelf over de bal beweegt, is de druk op de spieren het hoogst. Fascia massage is vooral geschikt voor de achterzijde van de schouders en de nek. In het geval de triggers erg pijnlijk zijn, kan je je met de armen ondersteunen. In het geval men problemen heeft met de voeten, is de BLACKROLL® BALL 08 een uitstekende keuze. Veel sporters, in het bijzonder (marathon) hardlopers, leiden onder pijn in de voeten, welke wordt veroorzaakt door adhesies in de zogenaamde plantarfascia (de faciale verbindingen onder de voet). Door circulaire, gelijkmatige bewegingen kan je deze spanningen behoedzaam losmaken. Mochten de triggers daarbij erg pijnlijk zijn, kan je de druk zo’n 15-20 seconden behouden op de pijnpunten.
Om de fascia continue in een soepele vorm te houden, raden we aan om de BLACKROLL® BALL 08 regelmatig te gebruiken. In het begin kan de fascia training zeer zeker onaangenaam zijn, maar je zult zien dat het duidelijk beter aanvoelt na een aantal dagen. De fascia training verbetert niet alleen de souplesse van de spieren, banden en ligamenten – het stimuleert ook de doorbloeding. Hoe vaker men de BLACKROLL® BALL 08 gebruikt, hoe beter en fitter je je zult voelen.
